成年人正常血压范围是多少

成年人血压正常范围应该是收缩压在90-139mmHg之间,舒张压60-89mmHg之间。

正常的血压是血液循环流动的前提,血压在多种因素调节下保持正常,从而提供各组织器官足够的血量,用来维持正常的新陈代谢。血压分为收缩压和舒张压,舒张压正常范围在90-139mmHg,舒张压在60-89mmHg,血压并不是固定的数值,成年健康的人群血压通常会在这个区间内上下波动,活动的时候血压会升高,安静、休息的状态下血压会下降。尽量不要在剧烈运动后或与他人交谈时测量血压,此时测量血压会有明显的升高,得到的结果通常是不准确的,测量血压时,要在安静的状态下测量,这样才能保证测量出血压数值的准确性。

日常生活中,要保持规律和健康的生活习惯,避免长时间熬夜,可以适当的进行一些有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。保持乐观的心态和平稳的情绪,合理饮食,以清淡、易消化为主,多吃蔬菜水果和粗谷杂粮,控制盐和钠的摄入,严格戒烟限酒,有利于维持正常的血压。

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