近几日，我接诊了一位孕妈，她自诉自从怀孕后，体重一路飙升，已经达到了180斤。她担心自己的体重会影响到胎儿的健康，也害怕自己在分娩过程中会遇到危险。前来就诊，并询问我180斤孕妈如何保持健康？

我耐心的告诉她，体重增加在孕期是正常现象，但确实需要注意控制，以免引发一系列并发症。

180斤孕妈妈保持健康，建议以下几点：

1、控制热量摄入：保证营养均衡的基础上控制热量的摄入。主要减少糖类和脂肪含量高的食物，如米饭、面食等不宜超过每日300克。选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。避免油炸、煎、熏的食物，多吃蒸、炖、烩、烧的食物，建议每天甜食、淀粉类含量高的食物不超过50克摄入。

2、保持适当的活动：休息时间不超过8-9个小时，如早起床、餐后到室外活动至少20分钟，并进行一些力所能及的体力活动如慢走、瑜伽等活动。

此外，保持良好的心态也是孕期保持健康的关键。只要坚持努力，相信这位孕妈一定能够度过一个健康、快乐的孕期。