前几日，我的朋友突然感到头晕目眩，伴有心悸和胸闷的症状，他立即前往医院就诊，经过血压检测，医生告诉他血压偏高，确诊为高血压，针对这个诊断结果，朋友对此感到十分担忧，由于他迫切的想要降低血压，便向医生询问，高血压降压的16种方法有什么？针对这个情况，医生告诉，降高血压并不存在16种方法，但是可以通过以下方法降压。

1、均衡饮食：平时应注意减少盐分摄入，避免高盐食物，比如腌黄瓜、腊肉、火腿肠等，每天盐的摄入量不可以超过6克，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，可以选择西兰花、苹果、玉米等，提供足够的膳食纤维。

2、口服药物：如果血压持续升高，可以在医生指导下服用盐酸拉贝洛尔片进行治疗，如果对该药物过敏，可以遵医嘱更换硝苯地平控释片、马来酸依那普利片等药物治疗，服用药物的时候需要严格遵医嘱，不可以私自更换药物的剂量。

除了以上降压的方法，医生还给他讲解了一些生活上的注意事项：

1、适度运动：避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下筋骨，选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

2、饮食要规律：避免暴饮暴食，尽量做到三餐定时定量，每餐七八分饱即可。

原来高血压并不可怕，只要我们在日常生活中多加注意，积极采取措施，就能够战胜它，让我们关注自己的血压健康，从生活的点滴细节做起，共同守护我们的健康。