吃了益生菌后身体可能会发生肠道气体增多、肠道功能改善、增强免疫力、改善消化吸收、免疫反应等变化，如果在食用益生菌后出现严重不适、过敏反应或持续的异常症状，应立即停止食用并及时就医。
1、肠道气体增多：
益生菌在肠道内发酵时会产生气体，导致肠道气体增多，从而可能引发腹胀或排气增多的现象。这是益生菌在肠道内活跃并发挥作用的正常表现，通常不会伴随其他严重不适症状。在服用益生菌时，建议逐渐增加益生菌的摄入量，让身体逐步适应。
2、肠道功能改善：
益生菌有助于调节肠道菌群平衡。可能会使排便更加规律，减少便秘和腹泻的发生。原本经常便秘的人可能会发现排便变得轻松，大便的质地也更接近正常状态，不再干结。对于容易腹泻的人来说，肠道的过度蠕动可能会得到缓解，腹泻的次数减少，大便逐渐成形。在选择益生菌产品时，应根据自己的身体状况和肠道微生态环境，选择适合自己的益生菌产品，并用温水进行送服。
3、增强免疫力：
益生菌可以刺激免疫系统，增强身体的抵抗力。可能表现为生病的频率降低，如感冒、流感等常见疾病的发作次数减少。在季节交替或周围人群普遍生病的时候，食用益生菌的人可能依然保持健康状态。同时，身体的恢复能力也可能增强，生病后康复的时间缩短。保持健康的生活方式也很重要，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，这样才能更好地发挥益生菌的作用，维持身体的健康状态。
4、改善消化吸收：
益生菌可以促进食物的消化和营养的吸收。食用益生菌后，可能会感觉到食欲有所改善，对食物的消化更加顺畅。吃完饭后可能会有腹胀、消化不良的感觉，在服用后这种情况会减少。同时，身体对营养物质的吸收效率提高。建议在饭后进行服用。
5、免疫反应：
虽然益生菌通常被认为是安全的，但极少数人可能对某些益生菌成分产生过敏反应。过敏反应的症状可能包括皮疹、瘙痒、发热、头痛等，严重时可能出现呼吸困难、喉头水肿等危及生命的症状。建议在医生的指导下适量服用。
选择适合自己的益生菌产品，不同的益生菌菌株可能有不同的功效，最好在医生或专业人士的建议下选择。
