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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3735次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5707次

• 跑完步大腿内侧疼痛
  跑完步后大腿内侧疼痛出现的原因，一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛，另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛，僵硬等症状，这种肌肉疼痛消失的比较缓慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要指后一种即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的，实际上肌肉酸痛是一种正常的，积极的生理表现，人们往往在力量训练或一个不太适应的运动练习后产生明显的肌肉酸痛和不适，这种症状在休息一段时间后会自然消失。当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显的减轻或者不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带的拉伤会导致骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性，细胞坏死等等，也会影响运动或者训练可能带来较严重的后果。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-05-30 10741次

• 跑完步大腿内侧疼痛什么原因
  跑完步以后，大腿内侧出现疼痛，在临床上是比较常见的，最常见的就是由于患者日常生活中长时间久坐，或者不经常跑步做运动等，然后突然有一天进行高强度的体育锻炼，就会导致局部的肌肉过度被牵拉或者是局部的肌肉，一时不能适应而引发出现大腿内侧的疼痛。跑完步以后，出现大腿内侧疼痛的情况，还不能排除，由于高强度的运动过程中，局部的肌肉过度被牵拉而诱发出现肌肉的拉伤，从而导致患者出现的疼痛。患者出现了腿部疼痛的情况，建议先停止一切跑步活动，最好是先严格卧床休息，然后适当的给予腿部的热敷，腿部给予按摩来进行缓解，如果症状还是不能得到缓解的话，最好再去医院进行相关的检查，然后给予一定的治疗措施。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-07-12 8160次

• 跑完步大腿内侧疼痛什么原因
  跑完步之后出现了大腿内侧的疼痛，那么这种现象也是正常的，所以说是由于运动量过大所导致的。运动量过大或者长时间的进行跑步都会引起大腿内侧的软组织反复的受到牵拉，局部充血水肿形成的无菌性的炎症，就会导致局部的疼痛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-10 3001次

• 跑完步大腿酸痛怎么缓解
  病情分析：跑步的时候，大腿的肌肉细胞既进行有氧运动，也进行无氧运动。细胞进行无氧运动就会产生许多乳酸。乳酸的堆积，就会使人感觉到肌肉的酸痛不适。意见建议：跑完步以后感觉到大腿的肌肉酸痛，可以进行慢走恢复，然后进行热敷使产生的乳酸快速的分解代谢，一般都会很快恢复。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-07 2703次

• 跑完步大腿根疼
  跑完步大腿根疼通常是因为肌肉劳损、韧带拉伤等疾病导致，具体的原因需要到医院进行详细的检查。1、肌肉劳损：肌肉劳损通常是因为患者剧烈运动导致，会使患者出现肌肉疼痛、肌肉发酸、活动受阻等症状，如果患者跑步的步伐过快或者跑步的时间过长，有可能会导致患者出现肌肉劳损的情况，从而出现跑完步大腿根疼，一般需要通
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-12 1047次

• 跑完步后大腿根部疼痛怎么缓解
  跑完步后大腿根部疼痛可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解，具体还应当根据患者病情的严重程度进行分析。1、一般治疗：患者出现上述症状，有可能是因为在运动过后，肌肉中出现乳酸堆积的情况引起的。一般这种情况不必过分担心，也不用特殊治疗，只需要在日常生活中注意休息，多喝水，加速乳酸代谢即可。2
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-13 0次