焦虑是一种常见的情绪状态，当它过度发展成为焦虑症时，就会对我们的生活产生严重影响。不过，不用过于担心，以下是一些比较有效的治疗方法。

治疗方法

1、放松训练：像深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢地呼气，重复几次，可以在感到焦虑时迅速平静下来。渐进性肌肉松弛则是系统地紧绷和放松身体各个部位的肌肉，帮助身体从紧张状态切换到放松状态。

2、认知行为疗法：这是治疗焦虑症最常用的方法之一。它帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。例如，焦虑患者常常会过度担忧一些事情，认知行为疗法会引导患者去分析这些担忧是否合理，通过让患者记录自己的想法和情绪，从而发现其中的思维误区。

3、药物治疗：药物治疗也是焦虑治疗的重要手段之一。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片、盐酸氟西汀胶囊等药物治疗，有助于缓解焦虑情绪。

生活中的注意事项

1、健康饮食。

2、规律运动。

如果你正在遭受焦虑的困扰，不要犹豫，积极寻求专业的帮助，通过合适的治疗方法和注意相关事项，是可以有效缓解焦虑症状，重新过上健康、快乐的生活的。