经常感到头痛或头晕缺少哪些营养

经常感到头痛或头晕考虑是缺铁、缺维生素B12、缺锌等原因引起的。可以通过服用药物的方式进行缓解。

1、缺铁：

考虑是经常挑食、偏食、饮食单一等原因引起的，患病后因为身体的摄入量不足，使血红细胞的数量明显减少，导致血液携氧能力下降，使患者出现头晕、头痛、四肢无力等现象。可遵医嘱服用右旋糖酐铁口服溶液、葡萄糖酸亚铁口服液、琥珀酸亚铁片等药物缓解症状。

2、缺维生素B12：

在日常生活中，如果不喜欢吃动物肝脏、豆腐等食物，使体内摄入营养不足，导致维生素B12缺乏，影响红细胞生长及形成，使患者出现头晕、乏力等症状。可在医生指导下使用维生素B12片、甲钴胺片、维生素B12注射液等药物缓解症状。

3、缺锌：

可能是处于生长发育期的儿童、青少年等人群，对锌的需要量会增加，如果还是以平时的饮食习惯补锌，就会使体内缺乏锌元素，导致血红细胞减少，引起大脑供血不足。出现头晕、心慌等症状。可在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等药物进行缓解。

除以上原因外，还有可能是缺钙等原因引起的。在日常生活中，注意均衡饮食，可以多吃一些新鲜的水果，如山楂、草莓、葡萄等，可以有效的缓解症状。