腰大肌拉伤经常犯如何治疗如何预防

腰大肌拉伤经常犯可以通过锻炼身体预防，也可以在医生指导下通过物理治疗和药物治疗。

1、锻炼身体预防：因为工作原因长年坐着，会使背部肌肉无力。平时要加强背部肌肉的锻炼，比如做一些屈、伸、左右腰侧弯和仰卧起坐，可以使腰部肌肉结实，韧带结实，关节灵活，腰部肌肉拉伤的概率就会降低。

2、物理治疗：腰部肌肉拉伤属于软组织的损伤，一般需要卧床休息，要避免剧烈运动和重体力劳动，避免加重腰肌拉伤程度，以免腰肌拉伤导致脊髓神经等其他损伤。患者也可遵医嘱在24小时内采取冰敷治疗，冰敷可使腰部血管收缩，减少血管出血，从而减轻局部软组织肿胀，缓解疼痛。

3、药物治疗：可在医生指导下使用消炎止痛药物治疗，如塞来昔布胶囊、美洛昔康片，也可局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。

除了以上治疗方法，还可以采用手术等方法进行治疗。如果患者的疼痛症状比较轻，一般不建议药物治疗，可注意休息，避免过度活动。日常生活中建议多吃高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋和牛肉等。另外营养素的摄入也可以辅助腰大肌拉伤的恢复。