第一,保持温暖,喝一杯热饮或者用热水袋敷在小腹部,可以让身体暖和。保持身体温暖,能加速血液循环,有效缓解子宫痉挛及骨盆充血从而起到缓解疼痛的效果。
第二,指压按摩法,足部含有一些指压点,被认为是与骨盆部位的气路相连,轻轻地用拇指与其他指尖捏后,沿跟腱而上直至小腿肌,指压数分钟能够有效缓解疼痛。
第三,做瑜伽,瑜伽也能够缓和痛经的作用。
第四,艾灸法,选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3厘米左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10至15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。
第五,服用止痛药,当痛经开始时,女性可以用牛奶或者食物一起服用止痛药。止痛药约在二十分钟至三十分钟后起效,持续十二个小时,这个方法不建议长期使用。