板栗的功效为增加饱腹感、促进消化、补充蛋白质、补充维生素、补充微量元素等。作用为改善饥饿、预防和缓解便秘、改善蛋白质缺乏、改善维生素缺乏、改善微量元素缺乏等。若有不适症状,建议及时就医。
1、增加饱腹感:
板栗中的淀粉含量比较高,同时还含有丰富的膳食纤维,能够有效增强饱腹感,延缓胃排空速度,改善饥饿。
2、促进消化:
板栗中所含有的膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,同时还能够软化粪便,从而可以预防和缓解便秘。
3、补充蛋白质:
板栗中的蛋白质含量较高,适当吃能够为身体补充所需蛋白质,改善蛋白质缺乏。
4、补充维生素:
板栗中还含有多种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素E等。生活中适当的吃一些板栗,可以为身体补充多种维生素,改善维生素缺乏。
5、补充微量元素:
板栗中还含有多种微量元素,比如钾、镁、铁、锌、锰等,可以为身体补充多种微量元素,改善微量元素缺乏。
虽然吃板栗对身体有一定好处,但是也不可以长期过量吃,以免增加胃肠道负担。