高低肩怎么调整

高低肩一般可通过改变生活习惯、物理治疗、手术治疗等方式改善症状。

在临床上，高低肩往往是由于平时作息习惯，写字或者伏案时候身体不平衡，或者长时间有低头伏案不良的习惯，最终导致两侧肩膀高低不平。还有可能是不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象，造成高低肩的现象。通常可以通过以下几种方法调整：

1、改变生活习惯：

患者日常应注意坐姿、站姿的调整，以改善高低肩的症状。平时还应适当锻炼，放松肩关节及肩部肌肉。

2、物理治疗：

一般还可采取推拿、按摩等方式改善症状。

3、手术治疗：

成年人脊柱侧弯引起的高低肩，通常还可采取手术的方式治疗，调整此症状。

除此之外，还可以通过佩戴矫形支具矫正等方法调整高低肩。

在平时可以通过以下两种方法预防高低肩：

一、提肩：

练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气。

二、耸肩：

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气。