晚上失眠早上醒来头疼，是许多人都会遇到的问题。这种情况通常由于睡眠质量差导致，可以采取以下方法缓解：
1、改善睡眠质量：
首先，要改善睡眠质量。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间入睡和起床，帮助调整生物钟。睡前避免饮用含咖啡因的饮料，尽量不抽烟喝酒。可以进行深呼吸、冥想等放松活动，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
2、缓解头痛症状：
早上起来头痛时，可以尝试冷敷或热敷、按摩太阳穴等方法来缓解。按摩时可针对太阳穴、风池穴等穴位，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3、调整睡眠环境：
舒适的睡眠环境对于改善失眠和头痛至关重要。保持室内安静、黑暗和适宜的温度，选择适合自己的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
4、药物治疗：
若症状严重，可考虑药物治疗。例如，可以使用布洛芬等止痛药来缓解头痛。对于失眠，可在医生指导下使用安眠药，如艾司唑仑等。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免依赖。
5、寻求专业帮助：
如果失眠和头痛症状持续不减或者加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给出诊断和治疗建议。
综上所述，通过改善睡眠质量、缓解头痛症状、调整睡眠环境、药物治疗以及寻求专业帮助，可以有效解决晚上失眠早上起来头疼的问题。
