我一个朋友仗着年轻经常不防晒，再加上经常熬夜瞌CP，还不好好护肤，导致皮肤不仅黑还很暗沉，搞得她无比焦虑。

我问了我皮肤科闺蜜，说可能是长期熬夜导致的内分泌失调和色素沉淀导致的，建议我朋友做好内调和针对性外养方法美白，方法不难，但重在坚持，下面我也把她的方法分享给想变白的小仙女们。

外养：

1、注意清洁：脸上多余的油脂也是肤色暗黄的重要原因，所以要做好清洁，可以定期用清洁泥膜。

2、补水保湿：皮肤缺水就会显老暗沉，我们可以每天喝够八杯水，大概就是1500~2000ml。

3、防晒：紫外线是导致肌肤暗沉的主要因素之一，因此出门的防晒工作至关重要，出门前记得涂抹防晒霜，戴上帽子和遮阳伞，夏天太阳比较大的时候可以选择50倍的防晒霜。

内调：

1、多吃水果，少吃辛辣油腻，比如火锅、辣条、烧烤这些。

2、少熬夜，熬夜对皮肤的危害真的很大，尽量10点前入睡。

3、每天早上一杯温水，可以促进代谢。

以上外养+内调的方法我都整理给各位小仙女了，希望能给各位想美白的姐妹们参考。好啦，就分享到这了，我也去试试坚持起来，咱们一起白，别忘了关注我哦！