睡太久通常会导致睡眠周期紊乱,夜晚睡不着,第二天就可能会昏昏欲睡、无精打采、反应迟钝、记忆力下降,同时还可能增加一些疾病的患病风险。
如果睡太久可能会降低大脑皮层的兴奋性,使睡眠过程中由于呼吸缓慢产生的二氧化碳抑制大脑,从而第二天产生昏昏欲睡、无精打采的情况,还会影响日常的工作和学习,出现反应迟钝、记忆力下降。另外,睡觉的时候肌肉的代谢缓慢,造成代谢产物在肌肉中的堆积,引起疲劳或肌肉酸痛,睡太久之后最好能增加运动,提高血液循环,促进代谢产物的排泄。睡太久还可能回增加一些疾病的发病风险,比如糖尿病、心血管疾病、消化道疾病等,因此睡眠的时间不宜过长。
每个人都有自己固定的睡眠规律和生物钟,一定要遵循这个规律。一般健康成年人需要7-9小时的睡眠时间,不要有过多的睡眠,睡太久或太短都是很不好的,建议根据自己的情况注意掌握合适的睡眠时间。