大便不顺畅的原因及调节方法

大便不顺畅主要是和饮食习惯或者和身体的疾病有关系,首先要去医院检查一下,看看有没有痔疮之类的疾病。然后平常也要注意养成定时大便的习惯,有便意一定要尽快的上厕所。每天多吃一些清淡的食物,尤其是适当的增加摄入植物蛋白,如菌菇、蔬菜等含有纤维素的食物。

避免久坐和运动,适当的运动,中老年人以有氧运动为宜,慢跑和快跑。平时还可以进行腹部及盆底肌的训练,也就是可以多做一些收腹,缩臀,缩紧肛门的动作。

一定要及时排便,便秘的朋友一旦有便意应该及时上厕所,避免憋便的行为,应该精力集中,不要阅读报纸。

经过饮食和生活调整便秘得不到缓解,应该到医院查找便秘的原因,排除肠道器质性的病变或可以遵医嘱服用一些药物治疗。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测