长期坚持吃洋葱的好处

长期坚持吃洋葱的好处通常有补充维生素、补充钙质、增进食欲、促进消化、增加饱腹感等，但是吃的时候需要控制摄入量。

1、补充维生素：

洋葱是日常比较常见的蔬菜，其中含有维生素的成分，平时适量吃，可以为机体补充维生素，维持功能正常运转，同时对皮肤也具有较好的改善效果。

2、补充钙质：

由于洋葱里面含有的钙元素比较丰富，所以适量的吃，可以为机体补充钙质，更有利于骨骼生长发育。

3、增进食欲：

洋葱的辛辣味道能够刺激味蕾，起到增进食欲的效果，比较适用于食欲不振的人群吃。

4、促进消化：

此食物中含有维生素、膳食纤维等成分，适量吃可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，起到预防便秘的效果。

5、增加饱腹感：

同时洋葱里面含有蛋白质、多种微量元素等成分，适量吃，可以为机体补充能量，增加饱腹感，起到缓解饥饿的效果。

平时需要少量进食此食物，减少不良现象发生。