肌营养不良怎么锻炼肌肉

肌营养不良通常可通过慢跑、上下肢锻炼等方法来锻炼肌肉。

患者可以多出去走走或者慢跑,这些运动方式可以锻炼患者下肢的肌肉。患者还可以通过哑铃来增强上肢的肌力,通过俯卧撑来锻炼肌肉,患者要采取科学合理的锻炼方式,上肢训练要从腕关节开始,然后做屈曲、背伸、转动、肘关节、肩关节的屈曲活动,每次可以做5-10分钟,之后再做牵拉上肢的动作。在进行下肢训练时患者首先要进行踝关节的上下伸缩运动,然后进行膝关节、髋关节的屈曲训练,保证每个部位的运动时间达到5-10分钟。

建议患者平时要注意适量的运动,避免过度劳累,训练中要避免过于匆忙,患者要掌握好训练的标准,合理锻炼,促进血液循环,预防肌肉萎缩。

在饮食方面患者还要保持清淡饮食,避免吃油腻的食物,可以多吃蛋类、鱼类、瘦猪肉、鸡肉等食物。

以上内容仅供参考

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