月经来了要吃什么好

月经是女性生理周期的重要部分，期间的饮食选择对女性健康至关重要。月经来了，女性应摄入富含蛋白质、铁元素、维生素及膳食纤维的食物，同时可根据身体情况，适当服用一些中成药物来调理身体。

1、富含蛋白质的食物

月经期间，女性身体流失部分血液，补充蛋白质有助于维持肌肉和能量平衡。鱼类、瘦肉、禽类、豆类及坚果都是良好的蛋白质来源。

2、富含铁元素的食物

铁元素对血液健康至关重要，能预防贫血。红肉、绿叶蔬菜、豆类、干果及贝类都富含铁质，适合经期食用。

3、促进血液循环的食物

姜、蒜、洋葱等食物有助于促进血液循环，减轻经期疼痛和不适感。同时，新鲜水果和蔬菜如蓝莓、石榴等，提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫功能。

4、含膳食纤维的食物

全谷物、豆类、蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于消化健康和血糖调节。

5、适当服用药物

根据身体状况，女性可在经期适当服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等药物来调理月经，缓解不适症状。布洛芬缓释胶囊也可用于缓解痛经。

总之，月经期间的饮食应以营养丰富、易于消化吸收为原则，避免辛辣、油腻等刺激性食物。合理的饮食搭配不仅有助于缓解经期不适，还能维护女性整体健康。