生理期延迟了10天还没有来怎么办

生理期延迟了10天还未来潮，可能受多种因素影响。针对此情况，女性可以从日常护理、饮食调理、适当运动、药物治疗等方面着手处理。

一、日常护理与饮食调理

保持良好的生活习惯至关重要。长期熬夜、情绪紧张等因素都可能导致月经推迟。建议保证充足睡眠，避免熬夜，同时维持情绪稳定，避免过度紧张。饮食方面，可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉以及西红柿、苹果等，以补充营养，促进新陈代谢。

二、适当运动

适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，不仅能够促进血液循环，还能增强体质，有助于改善月经不调的状况。但月经期间应避免剧烈运动。

三、药物治疗

在排除怀孕的可能性后，如果月经推迟是由于内分泌失调引起的，可在医生指导下服用药物治疗。例如，地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物可调节内分泌，促使月经来潮。若因其他病症导致月经推迟，如多囊卵巢综合征，可服用炔雌醇环丙孕酮片等药物治疗。但需注意，任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免不当用药带来的风险。

面对生理期延迟，女性应保持冷静，及时采取合理措施进行调理。若情况持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。