一年腰疼一次可能是过度劳累、受凉、骨质疏松、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起的，建议患者及时就医。
1、过度劳累：
长时间保持一种姿势或者是长时间久坐、久站等，会增加腰部的承受力，引起腰部疼痛，此时应注意改变姿势，也可以采取顺时针按摩的方式改善。
2、受凉：
在寒冷的季节没有做好保暖措施，导致腰部受到寒冷空气的刺激，便会引起腰部肌肉痉挛，从而出现疼痛，可以将毛巾浸泡在热水中，等到温度适宜后拧干，对腰部进行热敷，促进局部的血液循环，改善症状。
3、骨质疏松：
长时间挑食或者是偏食导致体内缺乏钙元素通常会引起骨质疏松，引起腰背部疼痛，可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、醋酸钙颗粒、复方碳酸钙颗粒等药物治疗，这些药物可以在饭后半小时服用。
4、腰肌劳损：
经常干重体力劳动会导致腰部软组织受到过度的牵引，出现损伤，从而引起腰部疼痛，应注意卧床休息，避免过度劳累，也可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、依托考昔片等药物缓解疼痛，可以使用温水冲服。
5、腰椎间盘突出症：
可能是腰椎间盘退变引起的，在外力因素的作用下，使腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，对神经造成刺激，引起腰部疼痛，可以在医生指导下通过微创手术、传统开放手术、植骨融合手术等方式治疗，术后需要做好伤口的清洁，定时消毒换药。
日常生活中应养成良好的生活习惯，保证充足的休息和睡眠，合理安排饮食，注意少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，预防便秘。
