女性脾胃虚弱可以通过合理饮食、规律作息、适度运动、控制情志及中医理疗等调理。
1、合理饮食:
多吃一些健脾胃的食物,如红枣、山药、香菇等。要注意适度饮食,过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担,使脾胃消化不良。
2、规律作息:
坚持早睡早起,这样有助于促进人体的新陈代谢,增强机体防御能力。
3、适度运动:
一般多做一些有氧运动,如慢跑、太极拳、骑车等。运动后身体微微汗出,能筋骨舒展,也助于促进消化及补益脾胃。
4、控制情志:
平时人体的阴阳处于平衡状态,如果忧伤过度就会打破这个平衡,出现脾胃运行不畅。平时应注意控制情绪,避免大喜大悲,保持情志稳定。
5、中医理疗:
可以按揉足三里,该穴位是人体的保健要穴,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。
平时应注意保暖,不要吃过多寒性食物,如西瓜、大虾、螃蟹等,如有不适及时就医。