近期，我的同事常常感觉腰酸背痛，精神不济，于是去医院就诊，医生提到了“八虚”这个词，并建议他可以尝试拍八虚来改善身体状况。这让我对拍八虚产生了浓厚的兴趣，究竟什么是拍八虚？最佳的时间和顺序又是怎样的呢？

1、最佳时间：一般来说，拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。早晨起床后，身体经过一夜的休息，气血相对较为流畅，此时进行拍八虚可以更好地唤醒身体，迎接新的一天。晚上临睡前，则可以通过拍八虚来放松身心，帮助更好地入睡。

2、顺序建议：拍八虚的顺序可以从上到下，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。每个部位拍打10-15次，力度适中，以感觉舒适为度。注意在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。

在拍八虚时也要注意以下几点：

1、注意时间：在拍八虚时，时间不宜过长，一般控制在30分钟左右即可，如果时间过长可能会诱发身体不适。

2、保持心情愉悦：在拍八虚时一定要保持心情愉悦，避免情绪过于波动，如果情绪紧张时，可以通过深呼吸或冥想的方法进行改善，冥想30分钟，可以使心情放松。

最后，我想说的是，养生并非一朝一夕之功，拍八虚也只是其中一种方法。我们在追求身体健康的同时，也要关注内心的平和与喜悦。让我们在忙碌的生活中，不忘关爱自己和身边的人，共同享受健康与快乐。