常年便秘可以通过增加饮水量、调整饮食、适量运动、腹部按摩、口服药物等好办法治疗，如果出现了不适症状，建议及时就医。
1、增加饮水量：
便秘通常是一种排便困难的感觉，发病原因一般与不良饮食习惯、不良生活方式等因素有关，会导致患者出现排便困难的情况，平时应增加饮水量，每天的饮水量至少在1.5~2升，能增加粪便中的含水量，使粪便松软排出更容易。
2、调整饮食：
同时还应注意调整饮食，增加膳食纤维的摄入量，可以选择苹果、香蕉、草莓、西兰花、萝卜、土豆等，可以促进胃肠道的蠕动，促进消化，改善便秘的情况。
3、适量运动：
每天进行半小时的运动，可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，通过运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，改善便秘。
4、腹部按摩：
沿着顺时针的方向按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，同时还要避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态，缓解便秘。
5、口服药物：
如果便秘的症状比较严重，可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、多潘立酮片、小麦纤维素颗粒等药物治疗，可以增加粪便中的水分，增大粪便体积，改善便秘。
日常生活中应养成良好的生活习惯，保证充足的休息，避免长时间熬夜，排便时要注意力集中，不玩手机、不看书等。
