瘦肩的方法一般包括控制饮食、做肩部运动、注射瘦肩针、激光溶脂、吸脂手术等，不同的方法，出效果的时间也有所不同，具体时间如下：
1、控制饮食：
如果平时不注重饮食，摄入的脂肪含量过多，通常会使体内的脂肪含量增加，造成肩部脂肪堆积。可以通过控制饮食的方式改善，减少高脂肪含量食物的摄入，这种情况一般见效比较慢，大约2~3个月可见一定的改善。
2、做肩部运动：
比如伸展运动、游泳等，这些方式都能够加快新陈代谢，促进肩膀部位的脂肪燃烧，1~2个月后可见一定的改善。
3、注射瘦肩针：
常用的瘦肩针一般为注射用A型肉毒毒素，注射后能够阻断局部肌肉营养，导致肌肉萎缩变小，从而达到瘦肩的效果。注射瘦肩针，一般参考价格为1000~5000元/次，一般1~2周可见一定改善，可维持4~6个月，打完后可能会使局部有疼痛、肿胀等不适。
4、激光溶脂：
该方法是利用激光的高热能量作用于脂肪层，将脂肪液化，然后随新陈代谢排出，从而达到瘦肩的目的。激光溶脂，一般参考价格为10000~20000元/次，一般10-15天可见一定改善，可维持3~5年的时间。进行激光溶脂时，如果操作不当，可能会造成局部皮肤烫伤，引起红肿、疼痛等。
5、吸脂手术：
是利用器械通过皮肤小切口深入皮下脂肪层，将脂肪碎块抽吸出，以达到瘦肩的目的。吸脂手术，一般参考价格为5000~8000元/次，一般15~30天可见一定改善，可维持3~5年。术后如果护理不到位，可能会导致切口部位感染，留下疤痕。
注射瘦肩针、进行激光溶脂、吸脂手术时，需要选择到正规的医疗机构，以确保安全有效性。
