盐吃多了引起身体的症状通常有口渴、尿频、水肿、血压升高、骨质疏松等，如有不适需要立即就医。
1、口渴：
盐是一种常见的调味品，如果吃了过多的盐，会导致钠离子浓度升高，为了维持渗透压平衡，可能会刺激口渴中枢，从而引起口渴，属于正常现象，在增加饮水量后，症状可自行改善。
2、尿频：
当体内的盐分过多时，肾脏会将多余的盐分排出体外，患者还会出现尿频，也是正常的生理现象，不需要特殊干预，保持合理的生活方式即可。
3、水肿：
由于体内的钠离子不断增多，会导致水分不能够正常排出体外，在身体多个部位积聚后，可能会诱发水肿。可以对患处进行按摩，持续10~15分钟，能够减轻症状。
4、血压升高：
经常高盐饮食会导致血管容量增加，还会增加外周血管阻力，甚至会引起血压水平增高，需要遵医嘱服用螺内酯片、呋塞米片、硝苯地平缓释片等药物治疗，在此期间避免吃豆腐乳、咸鱼、辣白菜等高盐食物。
5、骨质疏松：
当肾脏在排出多余的钠离子时，也会排出钙离子，长此以往可能会诱发骨质疏松，出现关节疼痛、无力等情况，可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、乳酸菌素片等药物治疗，也可以吃一些含钙丰富的食物，比如海带、虾皮、豆浆等。
为了自己的身体健康考虑，生活中要以低盐低脂的饮食为主，同时要积极的进行体育锻炼，比如跑步、瑜伽、跳绳等，能够增强体质。
