今天门诊里，我遇到了一位患者，他面色苍白，额头上挂着汗珠，却一边颤抖着说：“医生，我发烧了，但同时又感觉好冷。”看着他痛苦的样子，我深知这种情况对于患者来说是多么煎熬。今天，我来和大家聊聊一边发烧一边发冷时该怎么办。

1、适当保暖：根据个人感受，适量增加衣物，特别是保暖性能好的外套或毛衣。选择穿长袖、长裤，确保四肢得到良好的保暖。如果感到特别冷，可以考虑使用电热毯、暖宝宝等辅助保暖工具。

2、补充水分：准备一杯温开水，小口慢饮，避免一次性喝太多。可以适量加入蜂蜜、柠檬片或姜片，提升口感并增加营养。避免饮用含糖饮料、咖啡或浓茶，以免刺激胃肠道或影响睡眠。

3、物理降温：准备一条湿毛巾，用温水浸湿后轻轻敷在额头、颈部或手腕等血管丰富处。定时更换湿毛巾，保持其湿润和温度适中。如果条件允许，可以洗个温水澡，注意水温不要太高也不要太低。

身体的不适总是让人心情低落。但请相信，只要我们正确应对，积极配合治疗，身体一定会尽快恢复。同时，也希望大家能够注重日常保健，增强身体免疫力，减少感染的风险。