例假第几天可以开始剧烈运动

一般在例假期间无论是第几天都不可以开始剧烈运动的，因为例假期间剧烈运动很容易对身体产生一系列危害，比如经血量过多、痛经、子宫内膜异位症等。

1、经血量过多：

女性如果在例假期间做剧烈运动，通常会导致血液的循环加速，从而会造成经血量过多的情况，还有可能会导致月经淋漓不尽，甚至是会引发急性贫血。

2、痛经：

如果在例假期间做一些剧烈的运动，还容易造成经血在子宫腔逆流到盆腔，从而引发痛经的症状。

3、子宫内膜异位症：

在例假期间做剧烈运动，尤其是跑步，通常会由于下肢运动过度导致盆底肌肉受到牵拉，还容易造成腹部压力过大，造成经血逆流，所以容易诱发子宫内膜异位症的情况。

因此，在例假期间尽量不要做剧烈运动，以免对身体造成一些伤害，如果例假期间想运动，可以适当的做一些比较舒缓的瑜伽，对于缓解痛经等症状有很好的帮助。