夏季饮食注意事项包括什么

夏季温度比较高，可能会消耗身体过多的水分，可以多吃西瓜、梨、黄瓜、西红柿等水分较多的食物，能够为身体补充水分，还能够缓解口干、口渴的症状。

天气较为炎热时可能会有食欲减退的情况，饮食上要以清淡为主，可以摄入小米粥、绿豆汤、鸡蛋羹等清淡食物。

还要保持高蛋白食物的摄入，比如鱼肉、瘦肉、牛奶等，能够满足身体需要的蛋白质，对维持生理功能有帮助。

由于夏季的环境温度较高，空气湿度也会比较大，如果没有将蔬菜、水果以及肉类放入冰箱内储存可能会引发变质，其中含有比较多的细菌，吃了后容易导致肠道菌群紊乱，严重时还会引起食物中毒。

常见的辛辣食物有辣条、麻辣烫、辣椒等，吃了后容易增加体内的热量，还会对胃肠黏膜造成刺激，可能有出汗增多、腹痛、腹泻等症状，因此也不建议在夏季吃。

在夏季需要养成多饮水的习惯，在高温天气尽量不要外出，以免对身体健康造成不利。