并不是所有的膝关节疼痛都能自我治疗，膝关节疼痛可能是受凉、过度劳累、外伤、滑膜炎、骨关节炎等原因所致，可以通过物理治疗、药物治疗等方法缓解。
1、受凉：
局部受冷风刺激容易导致血管收缩、痉挛，可引起疼痛的症状。可以通过烤电的方式促进局部的血液循环，有利于缓解症状。
2、过度劳累：
长时间进行剧烈运动会导致局部肌肉产生大量的乳酸，乳酸堆积可以引起酸痛感。可以通过按摩加速乳酸的分解，能够减轻症状。
3、外伤：
如果外力的作用下导致的膝关节错位，会刺激局部神经，引起疼痛感。可以通过手法复位、石膏外固定等方法进行治疗。
4、滑膜炎：
可能是环境潮湿、慢性劳损等因素所致，会导致滑膜发生炎症反应，患病部位通常会有疼痛、活动受限等症状。可以遵医嘱使用萘普生片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释片等药物进行治疗。
5、骨关节炎：
随着年龄的增长，骨关节会发生退行性改变，会导致骨关节发生慢性炎症，炎症刺激可引起疼痛、肿胀等症状。可以在医生的指导下使用吲哚美辛肠溶片、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
如果疼痛的症状比较严重，应该立即前往医院做相关检查，并根据自身的病情在医生的指导下使用有效的方法进行治疗。
