长时间面对电脑屏幕，眼睛疼痛不适是许多人都会遇到的问题。这种情况通常是由视疲劳、干眼症、结膜炎等多种因素引起的。为了缓解眼睛疼痛，保护视力健康，可以采取以下科学有效的方法。
合理安排用眼时间至关重要，每隔40分钟左右，应让眼睛休息5-10分钟。休息时可以闭眼养神，也可以向远处眺望，让眼睛得到充分的放松。
调节电脑屏幕亮度和对比度，使之与周围环境相适应，避免眼睛受到过强或过弱的光线刺激。同时，保持正确的用眼姿势，眼睛与屏幕的距离应控制在50-70厘米之间，屏幕中心略低于眼睛水平。
此外，定期做眼部保健操也是缓解眼睛疼痛的有效方法。通过眼球转动、眨眼、远眺等动作，可以缓解眼部肌肉紧张，促进眼部血液循环。
对于干眼症患者，增加眨眼次数有助于促进泪液分泌，保持眼睛湿润。若症状较重，可考虑使用人工泪液类眼药水，如玻璃酸钠滴眼液等，以缓解症状。
如果眼睛疼痛伴有红肿、分泌物增多等症状，可能是结膜炎引起的。此时，应保持眼部清洁，避免用手揉眼，并及时就医，根据医生建议使用抗生素眼药水进行治疗。
需要注意的是，如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有视力下降、头痛等其他症状，应立即就医，以排除青光眼等其他严重眼病。
总之，面对电脑眼睛疼痛问题，我们应科学应对，合理安排用眼时间，调节屏幕亮度，定期做眼部保健操，并根据症状选择合适的缓解方法。同时，保持良好的生活习惯和用眼卫生，对维护眼部健康也至关重要。如有任何疑虑或症状加重，请及时就医，遵医嘱进行科学治疗。
