枕枕头睡觉对大多数人而言是更好的选择，但这并不意味着不枕枕头就绝对不可取。关键在于选择适合自己的枕头。
从颈椎生理结构来看，枕枕头有助于保持颈椎的自然曲度。颈椎具有向前的生理弯曲，枕枕头可以支撑这一曲度，减少颈椎的压力和肌肉紧张。若不枕枕头，颈椎可能处于过度伸展状态，长期下来可能导致颈椎不适或颈椎病。
枕枕头还能提升睡眠质量。合适的枕头能够提供稳定的支撑，减少头部和颈部的移动，从而帮助人们更快地进入深度睡眠状态，并减少因颈部不适而醒来的次数。
不枕枕头对于某些特定人群，如患有某些颈椎疾病的患者，可能在一定程度上减轻症状。但这种情况下，不枕枕头并非长久之计，而应视为在医生建议下的临时措施。
在选择枕头时，应考虑其高度、材质和形状。理想的枕头应能贴合个体的颈椎曲线，提供适当的支撑力，并具备良好的透气性。市场上常见的记忆棉、乳胶等材质的枕头，都能满足不同人群的需求。
无论选择枕枕头还是不枕，都应关注自身的身体反应。若出现颈部疼痛、头痛或睡眠质量下降等症状，应及时调整枕头或咨询专业医生。健康的生活方式和正确的睡眠习惯，同样是维护颈椎健康和提高睡眠质量的重要因素。在涉及用药或特殊治疗方法时，务必遵医嘱，以确保安全有效。
