所谓的肩胛骨里面疼,其实是肩周炎的一种症状,如果没有及时治疗,可能会影响关节的活动,当肩胛骨里面疼的时候应该怎么处理呢?自我按摩的步骤及方法:
一,用间侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间一到两分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
二,用间侧手的第二到四指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间为一到两分钟,按入过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
三,用间侧拇指及其余手指的联合动作捏揉患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间为一到两分钟。
四,还可在患者外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩,一边进行肩关节各方向的活动。