在生活中，我们常常会遭遇一些意外状况，腰扭伤就是其中之一。腰扭了之后，那种疼痛和不适让人备受困扰，大家一定都很关心到底需要多久才能恢复呢？

一般来说，轻微的腰扭伤在一周到两周可能会自愈。如果腰扭伤比较严重，可能需要三周到四周才能恢复。腰扭伤后的恢复时间主要取决于扭伤的程度，轻微扭伤可能只是腰部肌肉的轻微拉伤，经过适当的休息和护理，身体可以自行修复受损组织。但如果扭伤严重，可能涉及到腰部的韧带、关节等结构，恢复起来就会相对较慢。

在腰扭伤恢复期间，有以下几点注意事项：

1、避免过度活动

2、进行康复训练

温馨提示：腰扭伤后不要过于焦虑和着急，给身体足够的时间去恢复。如果腰扭伤症状持续不缓解或者加重，一定要及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中也要注意保护腰部，避免再次受伤。