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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412481次

• 什么是非眼内屈光手术

  这个最主要就是，我们现在最近的ICL，就是近视眼手术ICL特别得流行，而且这个ICL手术，解决了很多我们以前，高度近视无法手术的这个问题。通过这个手术都已经解决了，而且现在的技术也比较成熟，也比较安全，手术时间也非常短，可能三五分钟，这个手术就做完了，患者就会问，这个手术是个什么手术，实际上这个是个眼内的屈光手术，它跟眼外的屈光手术有所不同，眼外的屈光手术，就是不打开眼球，不进入眼球内部，只在眼球表面去做手术。譬如我们现在的飞秒、全飞秒，它就是一个非眼内的屈光手术，那么眼内的屈光手术，它也有一定的风险，毕竟是要把眼球打开，如果一旦出现一些感染，这种风险就很高了。那么眼外的屈光手术，在这方面相比来说，可能会更安全。

  

  01:16
  肇龙 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-02 1891次

• 什么是非快速眼动相睡眠
  非快速眼动相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在婴儿期又叫他安静睡眠。这个时期的一个特点就是全身代谢减慢和睡觉之前安静状态相比，睡眠将总体的这个代谢率可以降低10%到25%，脑血流量减少，大部分区域脑神经元活动减少，循环呼吸，交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低，那么表现为呼吸平稳，心率减慢血压下降体温降低全身的感觉功能减退，肌肉的张力降低。但是仍然保持一定的一个姿势，没有明显的眼球运动，那么将这个睡眠分为1234期，第一期是入睡期。第二期是浅睡期。第三期中度睡眠期‘第四期深度睡眠期。有的第三期和第四期的睡眠程度比较深，唤醒阈值比较高，合起来叫做深睡期。
  语音时长 1:36”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-22 10803次

• 什么是快速眼动相睡眠
  快速眼动相睡眠又叫去同步化睡眠，低波幅快波睡眠，快波睡眠或者是异相睡眠，在婴儿期叫做活跃睡眠。这时候脑电图和觉醒时的模式比较相近，它是一个的低波幅，快波θ波以及间歇性低波幅α波。快速眼动相睡眠除了眼肌和中耳肌以外，其他的肌肉的张力极度的下降，此时颈后肌和四肢抗重力肌肉的张力几乎是消失的，成为一个姿势性的张力迟缓状态。脑电图显示快速眼球运动，肌电图显示肌电活动比非快速眼都像睡眠的时间，显著的减少或者是消失。
  语音时长 1:17”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-22 25397次

• 快动眼睡眠障碍有什么表现
  病情分析：患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。意见建议：搬走卧室内潜在性危险品和易碎物品排除障碍物，在床边铺软垫或地毯等。药物治疗，当患者行为转为困扰或危险时需给予药物治疗，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-17 2404次

• 快动眼睡眠障碍表现有哪些
  病情分析：快动眼睡眠障碍这种疾病在生活中并不常见。它主要是由于在睡眠期间骨骼的肌张力没有消失，导致患者还可以将梦中的情节通过肢体来表达出来。意见建议：睡眠障碍的表现主要为患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2019-03-04 2103次

• 剥夺快速眼动相睡眠发生什么
  这整个睡眠过程当中，虽然说快速眼动像睡眠所占的时间很少。但是如果说选择性的剥夺快速眼动相睡眠，会引起人们在这个情绪和精神方面的异常。当恢复自然睡眠时，可以出现快速眼动相睡眠的反跳，又说在自然睡眠状态时每当这个脑电图显示进入快速眼动相睡眠状态的时候把她唤醒，而使人这个快速快速眼动相睡眠明显减少。但是，
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 188次

• 快速眼动相睡眠有哪些特点？
  经过非快速眼动相睡眠的4个时期后，睡眠将会进入另一个不同阶段快速眼动相睡眠，顾名思义，在这个睡眠时相中眼球会快速地从一侧转到另一侧，像在看什么，而事实上人还在沉睡中。快速眼动相睡眠被认为是睡眠中做梦的阶段，快速眼动相睡眠期脑的活动状态与清醒时相似。研究发现，表现为心率增快、呼吸浅快、体温调节功能减退
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 491次