高血压可以通过改善生活方式、减轻体重、合理饮食、增强运动、药物治疗等方法控制才能降下来,如果血压控制不佳,应及时就医。
1、改善生活方式:
日常生活中要低盐饮食,每日的食盐不超过6克,能够减少水钠潴留,降低血容量,从而辅助降低血压。
2、减轻体重:
肥胖是高血压的危险因素之一,将体重控制在合理的范围内,能够降低心脏负担,有助于降低血压。
3、合理饮食:
尽量避免摄入高胆固醇、脂肪类的食物,增加蔬菜、水果、全谷物类食物的摄入,能够帮助血压控制。
4、增强运动:
可以每天进行散步、慢跑、骑自行车等运动,可促进血液循环,增强心肺功能,提高血管弹性,降低血压。
5、药物治疗:
在医生的指导下使用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等降压药物,能够将血压水平控制在合理的范围内。
建议每天按时测量血压,记录血压值,同时要遵医嘱按时用药,不可以私自增减药物剂量或停药。