怎样克服一紧张就腿抖

一紧张就腿抖可能是生理因素和病理因素有关，如自主神经障碍、特发性震颤等原因引起的。需根据具体情况在医生指导下进行药物克服。

1、生理因素：

情绪激动、精神紧张等因素都会诱发生理性颤抖，如腿抖。但不会持续太久，所以要调整好自己的心理状态，平时可以缓解一下，没有太大影响。可以适当喝点温水或者想点别的转移注意力。

2、病理因素：

（1）、自主神经障碍：在过度紧张、情绪波动的情况下，自主神经功能障碍可引起心悸、肌肉紧张、下肢颤抖或声音颤抖等反射症状。一般情况下，如果不严重，症状会通过调节得到缓解。如果严重，应遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、甲钴胺片等药物改善症状。

（2）、特发性震颤：环境因素或遗传因素均可导致特发性震颤。在疲劳或紧张的情况下，头部、手部和下肢可能会出现姿势性和运动性震颤的症状。可遵医嘱服用盐酸阿罗洛尔片、扑米酮片、加巴喷丁胶囊等药物。平时要学会调整心态，压力会加重震颤，放松时腿抖往往可以减轻。

除了以上情况，还有可能是帕金森病的预兆。建议平时尽量多做户外活动，比如散步、打羽毛球、游泳等，释放压力。同时注意休息，不要熬夜，不要过度劳累，以免引起脑血管痉挛，导致抽筋。