我有一个朋友，打篮球的时候不小心把腰给抻着了，刚开始，他只是感觉腰部有些僵硬，但随着时间的推移，疼痛越来越明显，后来他去了医院。经过仔细的检查和评估，医生判断他的腰部肌肉和韧带可能受到了拉伤。医生为他开了一些药，并向他分享了几点缓解方法，经过一段时间的治疗和休息，他的腰部疼痛逐渐减轻，活动能力也逐渐恢复。

腰抻着了怎么快速恢复？其实并没有快速恢复的方法，下面我结合医生的意见和大家分享几点比较好的方法！

1、充分休息：腰部受伤后，避免剧烈运动和过度用力，给腰部足够的恢复时间。卧床休息是最佳选择，可以在腰部下方垫上柔软的枕头或垫子，以减轻腰部压力。

2、冷敷：受伤后的48小时内，每隔2-3小时用冰袋或冷湿毛巾对受伤部位进行冷敷，每次持续15-20分钟。冷敷可以有效减轻腰部组织的肿胀和疼痛感，同时减缓血液循环，减少炎症反应。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以口服一些消炎止痛药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、氯唑沙宗片、三七片等，以缓解腰部疼痛和炎症，上述药物选一种即可。

在日常生活中，应注意以下几点：

1、定时休息：每工作或学习1小时，起身活动5-10分钟，避免长时间保持同一姿势。

2、腰部锻炼：每天进行10-15分钟的腰部锻炼，如猫背伸展等，每天进行3组，每组10次，以增加脊柱的灵活性。

腰部扭伤虽然常见，但如果不及时治疗和康复，可能会对我们的生活和工作造成很大的影响。因此，一旦腰部受伤，我们应该及时就医。