不久前在门诊，遇到了一位15岁的女孩，她告诉我，自己在洗澡时发现腋下开始有腋毛出现，但同时也出现了例假的迹象。她问，这两个现象之间是否有先后顺序，那么我就根据我的接诊病例，给大家分析一下。

例假其实在临床上指的是月经，关于女性是先来月经还是先长毛这个问题，其实并没有一个固定的答案。因为每个女性的身体发育和生理变化都是独特的，存在个体差异。如果女性的生殖系统发育较慢，一般是先长体毛，然后再来月经。如果生殖系统发育速度较快，通常月经在前，长体毛在后。

那么，如何关注自己的生理变化，确保健康发育呢？

1、适度运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以促进血液循环和新陈代谢。

2、定期自我检查：每月至少进行一次自我检查，观察乳房、腋下、四肢等部位的体毛生长情况，以及是否有异常的月经状况。

温馨提示：青春期是女性身体发育的关键时期，每个女孩子都应该关注自己的身体变化。如果对自己的发育过程有任何疑虑或困惑，建议及时咨询专业医生。