大姨妈走了多久可以运动

大姨妈在临床上指的是月经，月经走了大约3~5天可以运动，具体的时间需要根据个人体质以及子宫内膜恢复的情况决定。如果做完运动后身体出现不适反应，建议及时就医治疗。

月经通常是伴随卵巢周期性变化，出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是生殖器功能成熟的一种标志，并且在月经期间不可以运动，需要等到月经走后才可以运动。如果个人体质比较好，子宫内膜恢复的速度比较快，大约3天可以运动。如果个人体质比较差，子宫内膜恢复的速度比较慢，大约5天可以运动。

在运动时需要选择一些轻度运动，比如散步、瑜伽、转呼啦圈等，能够加快身体新陈代谢的速度，促进血液流动，有利于身体健康。但是不可以长期剧烈运动，否则容易导致局部韧带损伤，引起肿胀以及疼痛，影响身体正常活动。

进行运动后可以做局部按摩，能够加快血液循环的速度，预防运动后引起的肌肉酸痛。