前不久，一位患者因长期腰部疼痛、下肢麻木来到医院就诊。他描述说，这些症状已经困扰他很久了，尤其是在长时间坐着或站立后，不适感会明显加重。我首先对这位患者进行了初步的体格检查，并且安排其进行了腰椎CT和MRI检查。检查结果出来以后，这位患者被确诊为腰椎间盘突出症。

根据这位患者的情况，我建议他服用布洛芬、塞来昔布以及甲钴胺等药物来缓解症状，同时建议他联合牵引治疗，以缓解腰部和腿部的疼痛，注意要遵医嘱服用。此外，我还叮嘱这位患者，空闲时间也可以适当的倒走，对促进病情恢复有帮助。这位患者便向我提问，每天倒走多久最佳呢？

今天，我将针对这一问题，给大家做出详细的解答：

一般来说，对于初次尝试倒走的患者，建议从短时间、低强度开始，逐渐适应后再增加时间和强度。每次倒走的时间不宜过长，一般建议控制在10-15分钟左右，以免过度劳累导致症状加重。同时，倒走的频率也不宜过高，每周进行2-3次即可。

在倒走的过程中，患者需要注意以下几点：

1、保持正确的姿势：倒走时，要保持身体直立，收腹挺胸，避免弯腰驼背。同时，要注意脚步稳定，避免摔倒。

2、选择合适的场地：倒走的场地应平坦、宽敞、无障碍物，以确保患者的安全。避免在崎岖不平或人流密集的地方进行倒走。

总之，腰间盘突出患者在进行倒走锻炼时，应根据自身情况合理安排时间和强度，并注意保持正确的姿势和选择合适的场地。通过科学、合理的锻炼，相信能够有效缓解腰间盘突出的症状，提高生活质量。