胃里积食不消化、恶心考虑是饮食不当、长期不运动、功能性消化不良、慢性胃炎、胃溃疡等原因所致，可以通过调整饮食、适当运动、应用药物等方法改善。一旦出现不适症状，建议及时就医。
1、饮食不当：
如果平时喜欢吃一些油腻不易消化的食物，比如炸鸡、油条、肥肉等，就会增加胃部负担，影响食物的消化和吸收，从而会引起不消化、恶心等不适症状。出现这种情况后，应及时调整饮食，可以选择一些软烂易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等，同时还需要保证三餐规律，每餐尽量保持7~8分饱，不可以暴饮暴食。
2、长期不运动：
如果长时间久坐或者是卧床休息，没有进行运动锻炼，就会导致胃肠蠕动速度减慢，使吃的食物在胃内积聚，出现不消化、食欲减退、恶心的现象。建议平时每天进行30分钟左右的运动锻炼，比如慢跑、散步以及骑自行车等，能够加快胃肠道蠕动速度，从而可以缓解不适症状。
3、功能性消化不良：
是因胃和十二指肠功能紊乱所引起，患病后会出现恶心、食欲不振、呕吐等症状。此时可以遵医嘱应用大山楂丸、健胃消食片以及多潘立酮片等药物来促进胃动力，减轻症状。恢复期间可以使用掌心对腹部进行顺时针按揉，每天按揉2~3次，每次按揉10分钟左右，能够加快恢复。
4、慢性胃炎：
是指发生在胃黏膜部位的慢性炎症，患病后会影响胃的正常消化功能，使患者出现不消化、恶心、腹部疼痛等症状。此时可以遵医嘱应用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物进行治疗，用药时可以遵医嘱直接用温开水送服。
5、胃溃疡：
当胃黏膜部位出现溃疡性病变时，也会影响食物的消化和吸收，使患者出现胃部不适、恶心、呕吐、饱胀等症状。此时可以遵医嘱应用胶体果胶铋胶囊、枸橼酸铋钾片、兰索拉唑肠溶胶囊等药物进行治疗。用药期间应避免饮用浓茶、咖啡以及酒等刺激性饮品，也应避免吃辣椒，以免影响身体恢复。
恢复期间需要保证作息规律，同时保持良好的心态，对身体恢复有益处。
