为你推荐

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3023次

• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

  01:38
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9059次

• 如何缓解小腿肌肉酸痛
  首先需要解释一下，是什么原因引起的肌肉酸痛症状，在临床上，引起小腿肌肉酸痛症状最为常见的原因，考虑还是由于劳损引起的，这是由于过度劳损以后，就会使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起肌肉出现酸痛的症状。针对这种情况的缓解办法，首先严格的注意休息保护，才是病人恢复最好的条件，弄太多太剧烈会加重病人酸痛症状，并且不利于恢复，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下局部，这样可以促进局部肌酸激酶吸收的作用，从而改善症状，如果对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，或者是口服非镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如针灸按摩，慢慢就会好起来。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-24 6786次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解
  如果出现手臂的肌肉酸痛的话，可以采取如下几种方式来进行缓解：第一、在特别疼痛的时候，要保持制动和休息。第二、可以在疼痛的部位使用热敷，热敷之前往皮肤上涂抹一些红花油或者是云南白药。第三、如果疼痛剧烈，还可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物，它们可以提到迅速的消炎、消肿、止痛的作用。第四、在休息一至两天之后，可以采取一些低强度的有氧锻炼，配合拉伸锻炼来缓解疼痛，比较推荐的是平路慢跑，之后练习上肢肩关节、肘关节以及腕关节周围的一些拉伸的锻炼，通过这样的拉伸活动能够使局部的酸痛明显的减轻。最后，如果通过上述处理不能缓解的话，那就要及时去二级以上的医院骨科就诊了。
  语音时长 1:38”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-07 46848次

• 运动肌肉酸痛如何缓解
  病情分析：运动肌肉酸痛可对酸痛部位进行热敷，泡热水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滚轴按摩，放松酸痛的肌肉，都能够缓解酸痛。运动后肌肉酸痛主要是由于运动量过大，肌肉乳酸分泌过多堆积导致的。运动前做好充分热身，运动后做好拉伸，能够缓解运动后肌肉酸痛。意见建议：建议运动时循序渐进，避免一次运动量过大，或者突然做剧烈运动，出现肌肉酸痛可暂停运动，休息2-3天，酸痛缓解后再继续运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-09 1603次

• 如何缓解大腿肌肉酸痛
  出现大腿肌肉酸痛的情况，在生活上很常见，比如劳累，运动太多而造成的损伤，长期一个姿势工作，也是有这种情况发生的。可以通过适当的休息来缓解肌肉酸痛，如果症状较严重，也可以吃一些扶他林，或者是布洛芬等药物进行缓解。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-04 3201次

• 蹲起后大腿肌肉酸痛如何缓解
  患者在蹲起后大腿肌肉酸痛，通常是因为肌肉拉伤、筋膜炎等疾病导致，另外需要通过药物的方式进行缓解。1、肌肉拉伤：肌肉拉伤通常是因为患者经常剧烈运动等因素导致，也有可能是因为在运动之前没有做好热身准备等因素引起，会导致患者出现活动困难、肿胀等症状，并且当患者在蹲起后或刺激到局部的肌肉组织，从而出现蹲起后
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 862次

• 蹲起后大腿肌肉酸痛如何缓解
  蹲起后大腿肌肉酸痛可以通过按摩、热敷、红外线照射、外用药物、口服药物等方法进行缓解。如果出现的不适症状较为严重，还需要及时就医治疗。1、按摩：蹲起后大腿肌肉酸痛主要考虑是长时间运动，使乳酸在体内大量堆积引起的，会使腿部肌肉出现酸痛的症状，在此期间可以对腿部进行按摩，通过按摩能够加速血液循环，对缓解肌
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-04 0次