降压的食物和茶饮有哪些

降压的食物多见于菠菜,芹菜,油菜,菜花,还有西红柿等,谷物中有小米,燕麦,玉米面。可以多吃一些豆类,比如红豆,绿豆,黄豆,在水果中可以选择香蕉,杏,柑橘,红果,红枣等。

海产品中可以选择海带,鱼类,紫菜,也可以选择一些香菇,木耳,马铃薯,红薯,山药等都对降压有好处。

在茶叶中可以选择一些绿茶或者菊花茶,荷叶茶,决明子,山楂茶都对降压效果有好处。

在饮食过程中,不要吃很多的油腻类的食物和糖分高的食物,它们热量摄入过多,可能就会造成肥胖,肥胖人就会有血压增高的表现。

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