蹲下一站起来要疼死了考虑为腰背肌薄弱、松弛、无力、弹性差,建议平时避免久坐、久站、及穿高跟鞋。一般六十分钟需休息十分钟,热敷、按摩、烤电、刮痧等都会缓解腰背肌肉疲劳。口服消炎镇痛药物、活血止痛药物独一味,可以外用扶他林软膏或者止痛贴,平时一定要加强腰背肌功能训练。
考虑腰骶肌慢性劳损有关的,如臀部及下肢出现麻木,考虑为腰间盘突出,压迫神经所致。患者需要去骨科进一步检查做ct确诊。平时注意休息,避免久坐、久站,可服用上述药物,最主要适当锻炼。保健品不建议服用,可以适当服用钙剂。另外,平常应该多加强锻炼、增强体质。