在快节奏的现代生活中,焦虑症悄然影响着许多人的身心健康。你是否有时会感到莫名的紧张、不安,却又不知缘由?或许你正在经历焦虑症的困扰,却尚未察觉。那么,焦虑症究竟有哪些具体表现呢?
1、睡眠障碍:大脑处于焦虑状态时,神经兴奋性增加,难以进入放松的睡眠状态。而且焦虑引发的各种身体不适和心理担忧会使患者在夜间更加警觉,容易醒来。
2、胃肠道不适:当焦虑情绪产生时,会刺激胃肠道的神经丛,导致胃肠道蠕动加快或减慢、消化液分泌失调。同时,心理压力还会影响食欲中枢,导致食欲改变。
在恢复期间或日常生活中,需要注意以下几个方面,以帮助缓解焦虑症状,促进身心的康复。
1、规律作息
2、适度运动
在日常生活中,要注重自我关爱和调节,保持积极的心态,学会应对压力和焦虑的方法。相信通过自己的努力和周围人的支持,你一定能够逐渐走出焦虑的阴影,重新拥抱平静、快乐的生活。