饭后散步一小时通常消耗200~300大卡热量。
身体可以通过摄取食物的方法获取营养和能量,饭后适度的散步,一般可以促进身体的血液循环以及新陈代谢,也有助于促进胃肠道蠕动,散步一小时也可以消耗体内的能量,燃烧皮下的脂肪。如果个人的基础代谢比较低,散步一小时速度比较慢,此时消耗热量会有所降低,大概为200大卡。如果个人的基础代谢比较强,散步一小时速度比较快,通常消耗的热量比较多,大概在300大卡。
由于散步也属于有氧运动,每天坚持散步,也有助于增强肺活量,对于身体健康有益处。但是需要根据个人的实际情况,定制合理的运动计划,也需要掌握好散步的频率,并且要循序渐进。如果在散步过程中身体有不适症状,建议及时就医。