作为一名医生，让我印象比较深的是一位35岁男性，根据患者自述，最近一段时间性生活不和谐，同房的时间比较短，想知道出现这种情况该怎么办？

针对患者提出的问题，在这里我详细给大家讲解一下。

1、过度劳累：长期从事重体力劳动，容易导致体力透支、精力不足，从而出现性生活时间短的情况。平时要注意劳逸结合，工作后要保证一小时以上的休息时间。

2、过度手淫：长期手淫，生殖器部位敏感度会比较高，会影响性生活时间。每天要增加户外活动的时间，需要在两小时以上，能分散注意力，减少手淫的情况。

3、包皮过长：包皮过长龟头敏感度会比较高，同房时龟头受到刺激，会快速射精，出现疲软的情况。如果症状比较严重，可以通过包皮环切术进行治疗。

日常注意事项：

1、锻炼身体：锻炼可以增强身体的耐力和持久力，包括性爱方面。定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次可以运动20~30分钟，可以提高心血管健康，增强肌肉力量和改善血液循环。

2、建立良好的沟通：与伴侣进行坦诚的沟通对于改善性生活至关重要。分享彼此的需求、期望和偏好，讨论如何更好地满足对方的需求，建立互相支持和理解的关系。通过良好的沟通，你们可以一起探索适合双方的性技巧和策略。

由于每个人的原因不同，改善方法也存在一定区别，我们会根据患者的具体情况，制定出个性化的治疗方案，要相信自己在不久的将来会有更健康的生活。