目前您的情况首先要戒烟,选择正确的睡姿和合适的枕头,对于预防和改善睡眠、呼吸暂停综合征都是有非常好的帮助。首先要选择软硬适度的枕头,并且外形符合人体工体力学,改变头颈部上气的肌肉以及面部的骨骼结果变化,保持咽部和上气道通畅,枕头在各种保健品商店中应该都可以买到。其次是保持正确的睡姿,尽量采取侧卧位入睡,不要仰卧位或俯卧位睡觉,这样可以减少打鼾和呼吸道压迫的情况,有助于预防睡眠呼吸暂停的出现。
另外,要减肥,如应用药物控制饮食,加强活动来减轻体重也会取得一定的效果,目前您的病情并没有影响到正常的生活和睡眠,所以并不严重,注意预防就可以了。如果症状影响到了正常的睡眠和工作,就有必要采取手术或者是正压通气来进行正规的治疗。