在减肥过程中，饮食的选择至关重要。山竹作为一种美味的水果，常常让人纠结它对体重的影响究竟是怎么样的。那么，吃山竹到底是减肥还是增肥呢？

吃山竹有利于减肥，山竹作为一种低热量的水果，每100克热量约为68-70大卡，远低于一些高热量食物。这种低热量的特性使得山竹成为减肥期间的理想水果之一。而且山竹中富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，减少进食量，从而帮助控制体重。膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘，有助于排出体内的废物和毒素。

吃山竹的注意事项：

1、适量食用。

2、注意食用时间。

综上所述，吃山竹在一定程度上可以为减肥提供帮助，但是要想取得理想的减肥效果，还需要结合健康的饮食结构、适量的运动以及良好的生活习惯。