软骨损伤后能否自行恢复，取决于损伤程度、部位、患者年龄及身体状况等多重因素。一般而言，轻微的软骨损伤有可能在适当的休息和保护下逐渐自我修复，而严重的损伤则往往需要医疗干预。
对于较小的、表浅的软骨损伤，如关节软骨表面的轻微磨损，身体自身的修复机制可以被激活。在这种情况下，适当的休息、减少关节活动和负荷，以及必要的物理治疗，如热敷或冷敷，都有助于促进软骨细胞的增殖和分化，从而加速损伤的愈合。
对于较大面积、深度或反复发生的软骨损伤，自我修复的能力则相对有限。这类损伤可能包括关节软骨的撕裂、缺损或退化性病变。在这些情况下，医疗干预是必要的，可能包括药物治疗、关节腔内注射、物理疗法或手术治疗等。例如，硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素等药物可以促进软骨基质的合成，有助于软骨的修复；而关节镜手术则可以清除损伤的软骨碎片，促进关节面的平整和愈合。
患者的年龄和身体状况也是影响软骨损伤恢复的重要因素。年轻患者的软骨修复能力相对较强，而老年患者由于身体机能的下降，恢复能力可能受限。
总的来说，软骨损伤的恢复并非一概而论，需要根据具体情况制定个性化的治疗方案。患者在面对软骨损伤时，应及时就医，遵循医嘱进行治疗，并积极配合康复训练，以期达到最佳恢复效果。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，增强身体整体素质，也是促进软骨损伤恢复不可忽视的一环。
